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【taobao集運】尿酸高的人,清晨起牀後,有3種跡象,或已連累了腎臟,及時檢查

2020-11-11  營養師雪...

    現代人,不愁吃喝,“富貴病”也就多了。

    高尿酸,就是其中的一種,又被稱為“第四高”。

    越來越多的人,平時不痛不癢,卻在體檢時查出尿酸高了。

    一旦尿酸控制的不到位,就很可能發展成為痛風,還會損害腎臟。

    正常情況下,人體內的尿酸生成量與排泄量基本持平。

    一旦這種平衡被打破,體內尿酸堆積過多,便會導致高尿酸。

    而體內尿酸的代謝,2/3需要通過腎臟,經過尿液,來排出到體外。

    過多的尿酸,容易沉積在腎臟中,導致腎結石,出現腎絞痛,甚至腎衰竭。

    所以,尿酸高的人,一定要格外注意養護自己的腎臟,出現異常,及時檢查。

    尿酸高的人,清晨起牀後,有3種跡象,或已連累了腎臟,及時檢查

    跡象1:晨尿顏色深如茶

    尿液的顏色,可以説是腎臟的“晴雨表”。

    清晨第一泡尿液,顏色深入濃茶,異味重,要警惕高尿酸牽連了腎臟。

    跡象2:晨起後有浮腫

    當尿酸長期處於超標狀態,便會損害腎臟,並且尿酸形成的結晶鹽,容易堵塞腎小球,影響腎臟的過濾能力,進而導致水滯留,出現局部水腫,尤其是眼瞼、小腿等部位易出現浮腫。

    跡象3:異常口渴

    如果長期的高尿酸損害了腎臟,會導致體內電解質紊亂,進而出現頻繁口渴的情況,此時,即使大量飲水,也很難能夠有效緩解,並且,大量的飲水後,還易出現噁心、嘔吐等。

    尿酸高的人,穩定尿酸,保護腎臟,謹記“三個三”

    第一個:少碰三物

    1:含酒精的飲品

    生活中,大量喝酒,是導致尿酸升高的因素之一。

    而一旦查出自己的尿酸高了,一定要遠離酒精飲品。

    酒精是尿酸的催化劑,會導致尿酸升高,還會阻礙尿酸排泄。

    不論是啤酒、白酒、紅酒,還是黃酒,只要含有酒精,對於尿酸高的人來説,就應該遠離。

    2:含糖飲料

    飲料,尤其是甜飲料,深受廣大羣眾的喜愛。

    然而,這類飲料中,含有較高的糖分,不利於控制尿酸。

    尤其是含有的果糖,會促進尿酸合成,並且抑制尿酸的排泄。

    在雙重作用下,會導致體內尿酸越來越多,進而引發痛風,損害腎臟。

    所以,含糖飲料,是尿酸高的人不宜飲用的,這一點一定要格外注意。

    3:動物內臟

    很多人喜歡吃動物的內臟,如雞心、豬肝、鴨胗、腰子等。

    然而,這類動物內臟,嘌呤含量是非常高的,屬於一種高嘌呤食物。

    若果大量食用,會導致嘌呤攝入過多,造成尿酸升高,一定不要貪嘴吃太多。

    第二個:常飲三水

    1:白開水

    一旦查出尿酸高,不可也要多喝水。

    多喝水,可促進排尿,幫助增加尿酸隨着尿液排出體外。

    此外,還可稀釋尿酸,減少尿酸鹽的形成,減少對腎臟的損害。

    白開水,是最佳選擇,要多喝水,每天飲水量,至少應該達到2000ml。

    2:代茶飲

    尿酸高的人,多排尿,可增加尿酸隨之排出的量。

    所以,多用一些利尿小植物,泡水代茶飲,是不錯的選擇。

    金蘭菊葉茶,泡水代茶飲,幫助降尿酸,還可減少痛風發作頻率。

    金蘭菊,是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材,後被《藥典》錄入。

    中醫認為,金蘭菊,有清肝利膽,利尿消腫之效,藥用價值高。

    現代藥理研究表明,金蘭菊的有效成分,可抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸的合成,可以顯著降低,高甘油三酯血癥並高尿酸,對尿酸和高甘油三酯血癥,均有降低作用,作用持久穩定。

    此外,還可改善,由高嘌呤飲食,所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖,並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用,減少痛風的發作次數。

    經常用其泡水代茶飲,可可促進尿酸排泄,減少痛風發作次數與頻率。

    3:蘇打水

    尿酸高的人,多喝點天然的蘇打水,也有助於促進尿酸的排泄。

    這是因為當尿液的pH值增高時,尿酸溶解度也會隨之增加,尿酸更容易稀釋排出。天然的蘇打水,可以幫助鹼化尿液,是尿酸高的人很好的一種選擇。

    第三個:做好三事

    1、水果切莫榨汁

    多吃新鮮的水果,對健康有益。

    但是,要注意,水果最好直接吃,不要榨汁喝。

    榨一杯果汁,需要的可不只是一個水果,一般都需要3-4個。

    而一杯果汁,可以瞬間喝掉,但一下子吃3-4個水果,這或許有點難度。

    果汁中含有大量的果糖,果糖的攝入,不但會導致尿酸升高,還會抑制尿酸代謝,雙重作用,會導致體內尿酸飆升,進而誘發痛風。

    2、排便切莫隱忍

    當尿意來襲,一定要及時排泄,不要隱忍憋尿。

    長時間憋尿,導致尿液滯留,尿酸無法及時排泄,會嚴重損害腎臟健康。

    久而久之,尿酸會以尿酸鹽的形式析出,易沉積在腎臟,誘發腎臟病變。

    3、運動切莫懶惰

    尿酸高了,也要進行適當的運動,不能太懶惰了。

    久坐不動,會導致身體水鈉滯留,血流不暢,影響尿酸代謝排出。

    但要注意,尿酸高的人,運動要選擇有氧慢運動,切不可劇烈運動。

    尿酸高的人,在運動前,要準備充足的熱身時間。

    一般是比正常人要長,建議一般在十到十五分鐘之內。

    每天進行柔韌性訓練,儘量配合自己的不同關節牽引和拉伸。

    可選擇自行車、橢圓機、划船機和游泳等有氧運動,避免無氧運動。

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